AI 다이어트 고민상담너무 기운이 없고 힘이 안나 어떡해야해? 운동도 못하겟어.

지금 1-3일차에 계신 것 같네요. 이 시기는 지방 대사를 켜는 중요한 단계라, 다소 피로감을 느끼는 것은 자연스러운 현상이에요. 탄수화물 섭취를 줄이는 과정에서 에너지 고갈이 느껴질 수 있습니다. 다음 몇 가지를 시도해 보세요:

1. 수분 섭취 늘리기: 하루에 물을 충분히 마시는 것이 중요해요. 물은 신체 기능을 원활하게 하고 피로감을 줄이는 데 도움을 줍니다. 꼭 하루 2리터 이상 마시는 것을 기억하세요.

2. 단백질 쉐이크 활용하기: 단백질 쉐이크는 에너지를 보충할 수 있는 좋은 방법입니다. 특히 수분과 함께 마시면 에너지를 더 빠르게 회복할 수 있어요. 매 2~3시간마다 틈틈이 섭취해 보세요.

3. 간단한 유산소 운동: 너무 격렬한 운동은 피하고, 가벼운 걷기나 스트레칭을 추천합니다. 짧은 시간이라도 움직이면 에너지를 증대시킬 수 있어요. 부담 없이 해보세요!

4. 탄수화물의 적절한 섭취: 초기 단계라 탄수화물 섭취가 많이 제한되지만, 필요한 경우 저탄수화물 채소나 편한 수준의 단순 당을 섭취해도 좋습니다. 예를 들어 당근이나 오이나 소량으로 섭취해 보는 것도 고려해 보세요.

5. 휴식과 수면: 충분한 휴식이 필요해요. 몸이 회복할 시간을 줘야 효과적으로 다이어트를 진행할 수 있습니다. 만약 가능하다면, 짧은 낮잠을 고려해보세요.

이렇듯 현재 느끼고 있는 힘없음은 일시적인 현상이니 걱정하지 않으셔도 됩니다. 이러한 방법들을 시도하며 몸이 적응할 시간을 주세요. 필요하다면 간단한 보조제, 예를 들면 비타민 복합제가 에너지 회복에 도움될 수 있습니다. 언제나 최선을 다하고 있으니, 긍정적인 마음으로 계속 진행해 보세요!