1-3일차 진행 중이라면 카페라떼는 피하는 것이 좋습니다. 이유는 카페라떼가 우유와 설탕이 추가되어 있어 탄수화물과 당분이 높기 때문이에요. 이 단계에서는 가능한 한 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 쉐이크나 허용된 간식으로 대체하는 것이 최선입니다.
대신, 공복 상태에서 블랙 커피는 허용되지만, 이는 부작용을 대체할 수 있는 검토가 필요할 수 있어요. 만약 카페인을 꼭 섭취하고 싶다면, 무가당 아메리카노로 선택하는 것을 추천합니다. 이 경우, 칼로리가 없고 탄수화물도 없어 다이어트에 더 유리해요.
이 단계에서는 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트와 같은 건강한 간식으로 배고픔을 해소해보세요. 건강한 대체 옵션으로 이러한 간식이 좋습니다. 필요한 경우, 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크를 함께 활용할 수 있습니다. 이렇게 하면 충분한 영양소를 공급받으면서 다이어트를 효과적으로 진행할 수 있답니다!
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