네, 1-3일차 단계에서 탄산수를 마셔도 괜찮습니다! 다만 몇 가지 주의할 점이 있습니다.
탄산수는 저칼로리 음료이므로 식사 중이나 간식으로 적절히 섭취할 수 있고, 수분 섭취에도 도움이 됩니다. 하지만, 주의해야 할 점은 일부 탄산수 제품에는 향미 첨가물이나 당분이 포함된 경우가 많으니, 가능하면 무가당의 스파클링 워터를 선택하는 것이 좋습니다.
또한, 이 단계에서는 수분 상태가 체지방 감량에 중요하기 때문에 하루에 충분한 물과 함께 탄산수를 섭취하는 것이 바람직합니다. 탄산수를 마실 때는 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 채소나 간단한 단백질 원을 함께 섭취하면 더 좋습니다.
마지막으로, 탄산수 섭취가 위장에 불편을 줄 수 있으니 개인의 소화 상태를 고려하여 조절하세요. 필요에 따라 다양한 음료 선택지를 고려해 볼 수 있으며, 본인의 취향에 맞는 무가당 탄산수를 선택하는 것이 최선입니다.
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