운동 후에 단백질 쉐이크와 함께 식사를 하는 것은 좋은 선택이에요! 운동 후에는 근육 회복을 위해 단백질이 필요하니까요. 특히 지금 4-7일차인 만큼, 점심에는 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.
이 시점에서는 점심 메뉴로 저탄수화물 일반식(잡곡밥 반 공기와 단백질 위주 식사)을 포함하고, 단백질 쉐이크를 함께 섭취하는 것도 괜찮습니다. 단백질 쉐이크는 변화를 더욱 더 도와줄 수 있기 때문에, 이왕 운동을 마쳤다면 효과적으로 근육을 강화하는 데 좋습니다.
예를 들어, 점심에 잡곡밥 반 공기와 함께 닭가슴살이나 두부 같은 단백질 식품을 곁들이고, 운동 직후 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하면 영양소 보충이 한층 강화될 거예요.
이와 함께 유산균 섭취도 고려해보세요. 장 건강을 위한 유산균이 포함된 제품을 선택하면, 다이어트 과정의 효과를 더욱 높일 수 있답니다. 단백질과 함께 균형 잡힌 영양을 유지하는 것이 중요하니, 계획적으로 식단을 구성해 보세요!
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