네, 쉐이크 양은 늘려도 괜찮습니다! 1-3일차는 지방 대사를 켜기 위한 중요한 시기로, 단백질 쉐이크를 통해 지속적으로 단백질을 공급하는 것이 핵심입니다. 일반적으로 하루 4번 섭취하는 것이 추천되지만, 배고픔을 느낄 경우 양을 조금 늘리거나, 2-3시간 간격으로 더 추가하는 것도 좋습니다.
여기서 중요한 점은 쉐이크의 영양 성분을 확인하는 것입니다. 저당, 고단백 쉐이크를 선택하시면 됩니다. 충분히 섭취하면서도 과도한 칼로리는 피하는 것이 가장 효과적입니다. 이런 방식으로 몸 상태를 유지하며, 지방 대사를 활성화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
혹시 단백질 섭취 외에 다른 영양소가 부족하지 않도록, 섬유소가 풍부한 채소나, 필요 시 프로바이오틱스를 함께 고려하는 것도 좋습니다. 스위치온 다이어트를 통해 건강한 변화를 이루시길 바랍니다!
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