3일차에는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 하여 탄수화물 섭취를 제한하는 식단을 따르는데요. 이 시기에는 허용된 식품 목록에서 채소와 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 섭취할 수 있습니다.
계란 또한 단백질이 풍부한 식품이지만, 3일차에는 기본적으로 좋은 단백질 소스인 단백질 쉐이크를 주로 섭취하는 것이 좋아요. 그러므로 계란 섭취는 나중 단계로 미루는 것이 좋겠습니다. 목표는 탄수화물을 최소화하고 지방 대사를 촉진하는 것이니까요.
만약 정말 배고프시다면, 채소의 형태로 칼로리를 보충하는 것이 더 적합합니다. 나중 단계에서 계란을 포함한 더 다양한 식단을 허용받을 수 있으니, 그때를 기다려 주시면 좋겠습니다!
이 과정에서 영양제를 함께 챙기는 것도 도움이 될 수 있으니 참고해 보세요.
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