AI 다이어트 고민상담1주차에 3일쉐이크 단식을 2일러 줄이고 4-7일차는 그대로 진행해도 되나요

네, 스위치온 다이어트에서 1주차에 단백질 쉐이크 단식을 3일에서 2일로 줄이는 것은 가능합니다. 하지만 주의해야 할 점이 몇 가지 있습니다.

1. 적절한 대체 음식 섭취: 쉐이크 단식을 줄인 만큼, 허용된 간식(예: 채소나 무가당 플레인 요구르트)을 적절히 섭취하여 영양소를 보충하세요. 배고픔을 느끼지 않도록 식사 시간을 잘 조절하는 것이 중요합니다.

2. 지방 대사 전환: 1주차의 목표는 몸이 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 모드로 전환하는 것입니다. 따라서 단식을 줄일 경우, 식사에서 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 섭취에 집중하는 것이 좋습니다.

3. 체중 변화 체크: 4-7일차에서 일반식을 도입할 때 이전에 비해 체중이나 몸 상태에 큰 변화가 없으면 좋겠어요. 이 시점에서 체지방이 더욱 효과적으로 연소 될 것입니다.

결국, 일정 부분 조정 가능하긴 하지만, 진척도나 목표점에 따라 본인의 식단 및 운동 방식을 조정하여 최적의 결과를 얻는 것이 바람직해요. 필요 시 식사대용으로 인스턴트 단백질 쉐이크 같은 제품도 고려해 볼 수 있습니다. 다만, 기본 원칙에 맞춰 균형 잡힌 식사를 priority로 두세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담