2일차에 BCAA(브랜치드 체인 아미노산)를 섭취하는 것은 가능하지만, 몇 가지 사항을 고려하는 것이 좋습니다.
BCAA는 근육 회복과 성장에 도움을 줄 수 있지만, 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 건강한 단백질 공급원에서 필요한 아미노산을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 특히, 1-3일차 동안 체내 지방 대사 모드를 활성화시키기 위해서는 고강도의 근육 사용을 피하고, 식단에서의 단백질을 강조하는 것이 좋습니다.
따라서 BCAA를 섭취하더라도 하루 동안의 단백질 섭취를 충분히 고려해야 하며, 운동 강도가 저강도인 경우에는 꼭 필요하지 않을 수 있습니다. 식사 전후에 단백질 쉐이크나 자연식품을 이용하는 것도 좋은 방법이랍니다.
특히, BCAA 제품을 선택할 경우 첨가물과 당분이 적은 제품을 고르는 것이 좋습니다. 이는 체중 감량에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
결론적으로, 2일차에 BCAA를 섭취할 수는 있지만, 반드시 필요한 상황인지 고려해 보세요! 필요하다면 전문가와 상담 후 결정하는 것도 좋은 방법입니다.
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