2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 동전 크기의 밀가루 반죽을 구운 것은 다이어트에 적합하지 않은 음식이에요. 밀가루는 글루텐을 포함하고 있어 염증을 유발할 수 있으며, 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다.
2주차에는 탄수화물 섭취를 제한해야 하며, 특히 밀가루 음식은 금기 식품으로 분류됩니다. 대신, 혈당 지수가 낮은 탄수화물(예: 현미, 잡곡 등)을 선택하는 것이 좋습니다. 이 시기에는 단백질과 건강한 지방을 중심으로 식단을 구성하는 것이 중요해요.
혹시 간식으로 다른 대안을 찾고 계신다면, 플레인 요거트나 채소 스틱, 혹은 단백질 쉐이크를 고려해 보세요. 이러한 선택은 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 필요하다면 단백질 보충제를 선택적으로 고려할 수 있지만, 기본적으로는 식단과 운동을 우선시하는 것이 좋습니다. 건강한 다이어트에 도움이 되길 바랍니다!
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