2주차에 접어들었군요! 이 시기에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 데 초점을 맞추고 있습니다. 저녁 시간에 삼겹살을 먹는 것은 조심해야 할 점이 있습니다.
삼겹살은 맛있지만, 포화 지방이 많아 다이어트 시에는 양을 조절해야 합니다. 저녁 식사에서는 가능한 한 단백질을 중심으로 구성하고, 탄수화물의 섭취는 최소화해야 해요. 만약 삼겹살을 드시고 싶다면, 적은 양을 구워서 채소와 함께 먹는 것을 추천합니다. 특히 쌈채소와 함께 드시면 좋죠!
또한, 삼겹살 대신 닭 가슴살이나 생선 같은 저지방 단백질로 대체하면 더 건강한 선택이 됩니다. 저녁 식사는 취침 4시간 전에는 마무리하는 것이 좋으니 시간을 지켜주세요.
마지막으로, 단백질 쉐이크 같은 보조식품을 고려하는 것도 좋은 방법이에요. 운동 후 근육 회복을 도와줄 수 있기 때문에, 삼겹살 외에도 다른 단백질 원료를 활용해 보세요!
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