AI 다이어트 고민상담4주차 공복 진행시, 오후 간식 먹은 이후부터로 진행해도 될런지? 그리고 오후 간식부터든, 저녁부터든 공복을 진행할때 영양제는 섭치해도될런지?
작성일: 2025-03-06 16:19
4주차
네, 4주차 단계에서 공복을 진행하는 방법에 관해 알아보겠습니다. 우선, 오후 간식 후에 공복을 시작하는 것도 가능합니다. 4주차에서는 대사 최적화와 체지방 감량을 목표로 하고 있으므로, 원하는 대로 공복을 설정할 수 있습니다. 다만, 공복 시간을 설정할 때는 전체 14시간을 준수하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 오후 간식을 5시에 먹었다면, 다음 날 아침 7시에 식사를 시작하는 방식으로 진행할 수 있습니다.
영양제 복용에 대해서는, 공복 중에도 대부분의 영양제는 섭취할 수 있습니다. 특히 비타민이나 오메가3 같은 건강 보조제는 늘 일정하게 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 일부 영양제는 공복에 복용 시 위장에 부담을 줄 수 있으니, 이런 경우에는 간식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 일례로, 단백질 보충제는 식사와 함꼐 섭취하면 체내 흡수율이 더 높아집니다.
또한, 영양제 선택에 있어서는 품질이 좋은 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 예를 들어, CoQ10이나 유산균 같은 영양제가 4주차 단계에서 추천되므로, 미리 체크해보시면 좋습니다.
결론적으로, 오후 간식 후 공복을 진행해도 괜찮고, 영양제는 섭취하시되 일부는 식사와 함께하는 것이 이상적입니다. 계속해서 건강한 다이어트를 위해 긍정적인 마인드 유지하시길 바랍니다!
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