AI 다이어트 고민상담4주차 공복 진행시, 오후 간식 먹은 이후부터로 진행해도 될런지? 그리고 오후 간식부터든, 저녁부터든 공복을 진행할때 영양제는 섭치해도될런지?

네, 4주차 단계에서 공복을 진행하는 방법에 관해 알아보겠습니다. 우선, 오후 간식 후에 공복을 시작하는 것도 가능합니다. 4주차에서는 대사 최적화와 체지방 감량을 목표로 하고 있으므로, 원하는 대로 공복을 설정할 수 있습니다. 다만, 공복 시간을 설정할 때는 전체 14시간을 준수하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 오후 간식을 5시에 먹었다면, 다음 날 아침 7시에 식사를 시작하는 방식으로 진행할 수 있습니다.

영양제 복용에 대해서는, 공복 중에도 대부분의 영양제는 섭취할 수 있습니다. 특히 비타민이나 오메가3 같은 건강 보조제는 늘 일정하게 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 일부 영양제는 공복에 복용 시 위장에 부담을 줄 수 있으니, 이런 경우에는 간식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 일례로, 단백질 보충제는 식사와 함꼐 섭취하면 체내 흡수율이 더 높아집니다.

또한, 영양제 선택에 있어서는 품질이 좋은 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 예를 들어, CoQ10이나 유산균 같은 영양제가 4주차 단계에서 추천되므로, 미리 체크해보시면 좋습니다.

결론적으로, 오후 간식 후 공복을 진행해도 괜찮고, 영양제는 섭취하시되 일부는 식사와 함께하는 것이 이상적입니다. 계속해서 건강한 다이어트를 위해 긍정적인 마인드 유지하시길 바랍니다!