AI 다이어트 고민상담카페라떼 먹어도돼?

2주차에 계신 여성분이라면 카페라떼는 섭취에 주의가 필요해요. 우유와 카페인이 포함된 음료는 적절한 양으로 즐길 수 있지만, 카페인은 식욕을 자극할 수 있고 인슐린 저항성을 고려할 때 가급적 제한하는 것이 좋아요.

특히, 스위치온 다이어트에서는 설탕이나 시럽이 들어간 음료는 피해야 하므로, 블랙 커피나 무가당 아메리카노가 더 좋은 선택이 될 수 있어요. 하지만 만약 카페라떼를 꼭 드시고 싶다면, 가급적 설탕을 추가하지 않고, 우유의 양을 줄여서 적정량만 마시는 것이 좋습니다.

추가로, 카페인 섭취가 과다하게 되면 저녁 시간 수면에도 영향을 미칠 수 있으니 가능한 오전 시간에 섭취하는 것이 이상적이에요. 하루 균형을 맞추기 위해 다른 간식과 함께 영양소도 충분히 챙기세요!

혹시 고단백 선택지를 원하신다면, 우유 대신 무가당 두유를 활용한 단백질 쉐이크를 고려해보시는 것도 좋은 방법이에요. 이런 간단한 변화를 통해 스위치온 다이어트를 더 효과적으로 이어가실 수 있을 거예요!

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