AI 다이어트 고민상담4일차부터는 야채 종류 다 먹어도 돼?

4일차부터는 야채 종류를 다양하게 섭취할 수 있게 됩니다! 1-3일차 동안 지방 대사 스위치를 켜는 과정에서 식사 제한이 있었지만, 4일차부터는 신체가 지방을 에너지원으로 활용할 준비가 되었기 때문이에요.

이제 다양한 녹황색 채소, 특히 섬유질이 풍부하고 영양가가 높은 채소들을 포함해도 괜찮습니다. 예를 들어, 양배추, 브로콜리, 시금치, 당근, 오이 등을 선택할 수 있어요. 이렇게 다양한 채소를 포함함으로써 비타민과 미네랄, 그리고 섬유소를 충분히 섭취하여 신진대사를 더욱 촉진할 수 있습니다.

다만, 혼합된 샐러드나 조리된 방식으로 섭취할 경우 드레싱의 종류나 추가하는 소스에 주의하는 것이 중요해요. 특히 설탕이나 지나치게 많은 기름이 포함된 드레싱은 피하는 것이 좋습니다.

채소와 함께 단백질 보충제나 유산균도 함께 섭취하면 더욱 좋습니다.

다양한 선택지가 늘어난 만큼, 본인의 만족도와 식사 즐거움을 높이며 건강한 에너지를 유지할 수 있는 방향으로 식사해보세요! 필요할 경우 건강 보조제도 고려할 수 있지만, 기본적으로 신선한 식품을 통한 영양 섭취가 가장 중요하다는 점 잊지 마세요!

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