AI 다이어트 고민상담4일차부터 상추랑 팽이버섯 숙주 알배추 우삼겹 가능?

4일차부터 상추, 팽이버섯, 숙주, 알배추와 같은 채소는 허용됩니다! 이런 채소들은 칼로리가 낮고 영양이 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다. 특히 알배추는 식이섬유가 많아 포만감을 주고, 팽이버섯과 숙주는 비타민과 미네랄이 풍부해 건강한 식단에 포함시키기 좋은 선택입니다.

우삼겹은 단백질 공급원으로 적절히 섭취할 수 있지만, 유의해야 할 점은 지방 함량이 상대적으로 높은 편이라는 것입니다. 적당량을 조절하면서 섭취하면 근육량 유지에 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 두 가지 사이드로 채소를 함께 곁들이면 더 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다.

이 단계에서는 하루에 단백질 쉐이크와 함께 식사를 조절하여 건강한 영양소를 섭취하는 것이 중요해요. 만약 우삼겹을 섭취하고 싶다면, 기름을 최소화하고 구워 먹거나 볶아 먹는 방식이 좋습니다.

전반적으로, 이러한 식품들을 포함하여 균형 잡힌 식단을 구성하는 것이 스위치온 다이어트 목표에 부합하니 걱정하지 않으셔도 됩니다! 필요시 좋은 품질의 단백질 보충제를 통해 부족한 영양소를 채우는 것도 고려할 수 있습니다.

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