AI 다이어트 고민상담2주 4일차야. 몸무게 2.5kg빠졌어. 어떤거같아?

작성일: 2025-10-02 23:23

2주차남성

2주 4일차에 2.5kg가 감소한 것은 아주 좋은 시작이에요! 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 의거하면, 이렇게 체중이 줄어드는 것은 신체가 건강하게 변하고 있다는 신호로 볼 수 있습니다. 현재 단계인 2주차에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 있기 때문에, 체중 감소는 여러모로 긍정적인 징후입니다.

체중 감소가 이뤄진다는 것은 지방이 연소되고 있다는 의미일 수 있으며, 특히 2주차는 몸이 새로운 식사 패턴에 적응하는 중요한 시간이에요. 그러므로 현재 식단을 잘 유지하며, 점심에는 저탄수화물 일반식을 먹고, 저녁에는 단백질 위주의 식사를 하는 것이 중요합니다.

이 시점에서, 다음을 고려해보세요:

운동 강도 조절: 운동의 강도를 조금 늘려보는 것도 좋습니다. 고강도 운동을 포함하면 더 많은 칼로리를 소모할 수 있어요.

체수분 상태 확인: 수분 섭취가 충분한지 확인하세요. 하루에 2L 이상의 물을 마시는 것이 중요합니다.

영양 보충: 필요한 영양제가 있다면, 오메가3나 비타민C 같은 보충제를 고려할 수 있습니다. 건강한 단백질 쉐이크도 활용할 수 있는 좋은 옵션이에요.

현재 진행 상황이 매우 긍정적이니 앞으로도 꾸준함을 유지하면 좋은 결과를 얻을 수 있을 것입니다. 혹시 더 궁금한 점이나 세부 조정이 필요하다면 언제든지 물어주세요!

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