AI 다이어트 고민상담외식할 때 먹어도 되는 모든 메뉴 정리해줘
작성일: 2025-10-30 14:41
4-7일차여성
네, 외식할 때 스위치온 다이어트 4-7일차에 맞춰 선택할 수 있는 메뉴를 정리해드릴게요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 중심으로 구성되어야 하므로, 메뉴 선택에 주의가 필요합니다.
외식 시 먹어도 좋은 메뉴:
단백질 위주의 음식
- 닭고기: 구운 또는 찜으로 조리된 닭가슴살
- 생선: 회, 구운 생선 또는 찜으로 조리된 등푸른 생선
- 해산물: 조개나 새우 같은 가벼운 해산물 요리
- 두부: 두부요리(된장국, 두부 스테이크 등)
야채
- 샐러드: 드레싱은 저지방으로 선택하고, 다양한 채소로 구성된 샐러드
- 구운채소: 구운 브로콜리, 양파, 파프리카 같은 야채
저탄수화물 사이드
- 잡곡밥: 잡곡밥이 반 공기 정도 가능 (흰쌀밥은 제한)
- 해조류: 미역, 다시마 같은 해조류 반찬
- 저염 간장: 간장으로 양념한 음식 선택 (소량 사용)
피해야 할 음식:
- 밀가루 음식: 피자, 파스타, 떡볶이 등 탄수화물 위주의 음식
- 튀김: 튀긴 음식은 피하는 것이 좋습니다.
- 설탕이 포함된 음식: 디저트, 달콤한 음료수, 음료는 피하세요.
- 과도한 소금 또는 조미료: 짠 음식이나 강한 양념이 있는 요리.
추천 음료:
- 물이나 허브차 또는 녹차를 즐겨주세요. 설탕이 들어간 음료나 과일 주스는 피하는 것이 좋습니다.
이렇게 선택하시면 외식 중에도 스위치온 다이어트에 잘 맞출 수 있을 거예요. 외식 시에는 항상 재료와 조리 방법을 확인하고, 가능한 한 단순한 조리법을 선택하는 것이 좋습니다. 다이어트가 여전히 중요한 건강 목표이므로, 이 원칙을 잘 지킨다면 외식에서도 즐거운 경험이 될 수 있을 것입니다!
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