네, 연어 샐러드는 스위치온 다이어트 4-7일차에 아주 좋은 선택이 될 수 있어요! 연어는 단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산이 많아, 건강한 지방을 공급해주면서 근육 형성과 대사 활성화에도 도움이 됩니다.
하지만 연어 샐러드를 준비할 때는 몇 가지를 유의해야 해요. 첫째, 연어는 구운 것 또는 삶은 것을 사용하는 것이 좋고, 기름을 많이 사용하지 않도록 주의하세요. 둘째, 샐러드의 드레싱은 가능한 한 지방이 적고 첨가물이 없는 것으로 선택해야 해요. 올리브 오일이나 레몬 주스를 사용해 간단하게 드레싱을 만들면 좋습니다.
또한, 채소는 다양한 종류를 활용해 영양소를 극대화하세요. 예를 들어, 시금치, 아삭이, 오이, 방울 토마토 등을 추가하면 비타민과 미네랄을 더욱 보충할 수 있죠.
저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마무리해야 하니, 연어 샐러드를 적당한 양으로 섭취하면 좋을 것 같아요. 전반적으로 연어 샐러드는 건강하고 맛있는 선택이에요!
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