잘하셨습니다! 체지방이 19.8%에서 18.7%로 감소했다는 것은 긍정적인 변화입니다. 특히 4-7일차 단계에서는 지방 대사 전환이 중요한 시점이기 때문에, 체지방 감소가 이루어지는 것은 매우 좋은 신호입니다.
남성의 경우, 체중이 동일하더라도 체지방률이 감소하는 것은 근육량 증가나 수분 조절 등의 요인 때문일 수 있습니다. 체중이 유지되면서 체지방이 줄어들었다는 것은 보통 건강한 신체 변화 과정으로 볼 수 있습니다.
4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하고, 단백질 쉐이크로 보충하셨다면, 이를 잘 실행하고 계신 것으로 보입니다. 앞으로도 이 방향으로 식사와 운동을 지속하시면서 자신의 몸이 어떻게 반응하는지 체크하는 것이 중요합니다.
단기적인 변화보다는 전체적인 추세를 살펴보는 것이 중요합니다. 따라서 계속해서 주기적으로 인바디 점검을 통해 체지방 변화를 확인하시고, 운동도 꾸준히 진행해 주세요. 필요하다면, 단백질 보충제를 활용하여 식단을 보완하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하시면 앞으로의 다이어트 과정이 훨씬 수월해질 것입니다!
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