AI 다이어트 고민상담서브웨이 이탈리아 비엠티, 소스는 소금 후추 올리브유, 에그마요 추가해서 먹어도됭?

서브웨이 이탈리아 비엠티를 드시는 건 좋은 선택인데요, 2주차 진행 상태에서는 몇 가지 요소를 고려해야겠어요.

1. 식사 구성: 이탈리아 비엠티는 주로 육류, 치즈, 채소로 구성되어 있는데, 일반적으로 단백질과 함께 섬유소를 포함한 식사를 제공하죠. 하지만 2주차에는 저탄수화물 식사를 목표로 하고 있기 때문에 빵은 피하는 것이 좋습니다. 대신 샐러드 형태로 주문하시면 더 적합할 거예요.

2. 소스 선택: 소금 및 후추, 올리브유는 적당하긴 하지만, 소스의 양을 조절하세요. 추가된 소금이 식사에서 나트륨 섭취를 과도하게 늘릴 수 있으니 주의가 필요합니다.

3. 에그마요 추가: 에그마요는 단백질 함량이 높고 좋지만, 마요네즈가 고칼로리여서 주의가 필요해요. 가능하다면 에그마요 양을 적게 또는 생략하고 다른 단백질(삶은 달걀이나 닭가슴살)로 대체하는 것도 좋은 옵션입니다.

결론적으로, 이탈리아 비엠티를 샐러드 형태로 만들어 단백질과 채소를 많이 포함시키고, 소스는 최소한으로 조절하는 것이 더 좋습니다. 건강한 선택을 하면서도 만족스러운 식사를 즐길 수 있는 방법이에요! 추가적인 단백질 보충이 필요하다면 프로틴 쉐이크를 고려하는 것도 좋은 전략입니다.