1일차에 우유를 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 탄수화물이 제한되는 상태이며, 우유는 유당이라는 형태의 당분을 포함하고 있어 혈당 수치를 높일 수 있습니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식품을 중심으로 식단을 구성하는 것이 바람직합니다.
대신, 무가당 두유나 아몬드 밀크와 같은 저당 옵션을 고려할 수 있습니다. 이들은 일반 우유보다 탄수화물이 적고, 식단에 더 잘 맞출 수 있습니다. 또한, 수분 섭취를 늘리고 허용된 채소나 단백질로 식단을 다양하게 구성하는 것도 좋은 방법입니다.
만약 우유를 꼭 섭취하고 싶다면, 식사 시간에 맞춰 적은 양을 고려해보는 것도 하나의 방법이지만, 1일차는 우유 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 식단에 대한 추가 질문이나 다른 음식에 대한 궁금증이 있다면 언제든지 물어보세요!
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