4-7일차에 접어들면 이미 식단이 조금씩 일반식으로 바뀌기 시작하죠! 현미밥은 최소 1/2공기 정도, 즉 약 75~100g 정도를 추천해요. 그런데 각자의 활동량이나 개인의 상황에 따라 유동적으로 조절할 수 있답니다.
예를 들어, 활발하게 활동하는 날에는 약간 더 드셔도 좋아요. 일반적으로는 하루에 탄수화물 총 섭취량을 80~100g 내외로 유지하는 것이 이상적입니다. 그러니까 현미밥 외에도 다른 저탄수화물 식품과 소량의 단백질을 추가하면 더욱 좋겠죠.
다이어트 중에도 영양의 균형을 맞추는 것이 중요하니, 필요하다면 좀 더 다채로운 식사를 시도해 보세요! 그리고 식사 후 짧은 산책 같은 걷기도 병행하면 소화와 칼로리 소모에 도움이 됩니다. 건강한 다이어트, 잘 이어가세요!
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