1주차에는 귤을 포함한 대부분의 과일은 권장되지 않아요. 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물과 당분 섭취를 제한하는 것이 중요하거든요. 귤은 비타민 C가 풍부하고 건강에 좋은 과일이지만, 자연적인 당분이 포함되어 있어 체중 감량 목표에는 방해가 될 수 있습니다.
대신 1주차 동안은 채소를 중심으로 한 식단을 유지하는 것이 좋아요. 생양배추, 브로콜리, 시금치 같은 식품을 섭취하면서 필요한 영양소를 공급하는 것이 좋습니다. 그래도 과일이 당겨지면, 2주차 이후에는 무가당의 플레인 요거트와 함께 적당히 섭취할 수 있는 기회가 오니 조금만 더 참아보시면 좋아요!
자신의 목표를 달성하기 위해 긍정적인 마음을 유지하는 것이 중요하니까요. 만약 나중에 귤을 먹고 싶다면, 다음 단계에서 충분한 섭취가 가능하니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다!
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