스위치온 다이어트를 진행하는 1-3일차에는 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 일반적으로 단백질 쉐이크를 만들 때 권장되는 물의 양은 제품마다 다를 수 있지만, 보통 250ml에서 300ml 정도가 적당합니다.
이렇게 물과 섞으면 쉐이크의 농도가 적당해지면서 맛도 부드러워지고 소화도 잘 됩니다. 그리고 개인의 선호에 따라 추가로 물을 조절해도 괜찮아요. 만약 더 묽은 질감을 원하신다면 물을 조금 더 추가해 보세요.
단백질 섭취를 돕는 다양한 쉐이크 제품들이 있으니, 자신의 취향에 맞는 브랜드를 찾는 것도 좋은 방법입니다. 어쨌든, 쉐이크는 1-3일차에 중요한 영양 보충원이니, 적절한 수분 섭취도 함께 신경 써주세요!
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