AI 다이어트 고민상담24시간 단식중에 우유나 두유 마셔도 되?

24시간 단식 중에는 일반적으로 칼로리가 포함된 음료는 피하는 것이 가장 좋습니다. 우유나 두유는 단백질과 탄수화물이 포함되어 있어 단식의 이점을 감소시킬 수 있습니다. 특히, 단식의 목적이 인슐린 수치를 낮추고 지방을 더욱 효율적으로 태우는 것이라면, 물이나 허브차, 블랙커피와 같은 칼로리가 없는 음료를 선택하는 것이 이상적입니다.

하지만 두유나 우유를 미세하게 섭취하는 것도 가능하긴 합니다. 예를 들어, 소량(100ml 이하)의 무가당 두유나 저지방 우유를 마시고 싶다면, 이것이 당신의 단식 효과에 미치는 영향을 고려하여 진행하십시오. 다만, 가능한 한 단식의 원칙에 맞추어 물이나 허브차로 가는 것이 좋습니다.

결론적으로, 24시간 단식을 효과적으로 유지하려면 순수한 물이나 칼로리가 없는 음료를 선택하는 것이 최선입니다. 필요하다면 나중에 단식이 끝난 후 두유나 우유를 섭취하여 단백질을 보충하는 것도 좋은 방법이에요!