AI 다이어트 고민상담우유는 몇주차때부터 먹을수 있나요? 우유 대신에 두유를 먹어도 되나요?

우유는 스위치온 다이어트의 2주차부터 허용되는 식품 중 하나입니다. 이 단계에서는 우유를 하루 두 잔 이하로 섭취할 수 있습니다. 다만, 우유를 선택할 때는 저지방 또는 무지방 옵션을 선택하는 것이 좋습니다.

두유는 우유의 좋은 대안이 될 수 있습니다. 특히, 무가당 두유를 선택하면 식물성 단백질을 보충할 수 있고, 유당이 없는 분들에게는 더 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 두유 역시 당 함량이 적은 제품을 고려해야 해요. 두유와 함께 단백질 쉐이크를 활용하면 영양도 충분히 보충할 수 있습니다.

결론적으로, 우유는 2주차부터 섭취 가능하며, 두유도 좋은 대안으로 활용해 볼 수 있으니 상황에 맞게 선택하세요!