AI 다이어트 고민상담3주차로 넘어 가도 될까요? 몸무게 58.11 -> 55.96 골격근량 24.03 -> 23.45 체지방량 14.4 -> 12.93
작성일: 2025-04-09 10:44
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축하합니다! 목표 달성에 한 걸음 더 나아가셨네요! 3주차로 넘어갈지에 대한 결정은 아주 중요합니다. 지금 진행하고 계신 단계에서 다음을 고려해보세요.
체중 변화: 현재 시작할 때(58.11kg)와 비교해 상당한 감량을 이루셨습니다! 정상적으로 체중 감량이 이루어지고 있으며, 건강한 범위 내에 있습니다.
체지방량 변화: 체지방량이 효율적으로 감소했다는 점은 긍정적입니다. 체지방량(14.4kg -> 12.93kg)도 효과적으로 감소했네요. 이는 스위치온 다이어트의 목표에 부합합니다.
골격근량 변화: 그러나 골격근량은 줄어드는 경향을 보이고 있습니다 (24.03kg -> 23.45kg). 이는 근육량이 감소하고 있다는 신호일 수 있습니다. 이는 단백질 섭취를 늘리거나 근력 운동을 추가함으로써 방지할 수 있습니다.
다음 단계로 이동: 3주차로 넘어가고 싶다면, 아래의 조건을 충족하는지 점검해 보세요:
- 현재 체지방량 감소와 근육량 감소 비율이 적절한지 검토.
- 운동량이 충분하고, 단백질 섭취가 적절한지 확인하기.
- 전체적으로 느끼는 에너지 수준과 몸 상태를 고려하기.
스위치온 다이어트의 3주차는 대사 유연성을 최적화하고 체지방을 더욱 감소시키는 단계입니다. 만약 위 조건을 만족한다면, 3주차로 진입하시는 것을 추천드립니다. 그리고 필요시 단백질 보충제를 통해 근육량을 유지하는 것도 고려해 보세요. 궁금한 점이 더 있으시면 언제든지 알려주세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
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