탄산수 레몬맛은 스위치온 다이어트 중 3주차에 섭취해도 괜찮습니다. 일반적으로 탄산수는 칼로리가 없고, 레몬맛이 추가된 경우에도 설탕이나 과당이 포함되지 않은 저당 제품이라면 허용됩니다. 다만, 상업적으로 판매되는 레몬맛 탄산수는 성분을 확인하여 인공 감미료나 추가 당분이 없는지 체크하는 것이 중요합니다.
3주차는 허용 식품이 늘어나는 단계로, 수분 섭취가 중요합니다. 탄산수는 수분 보충에 도움이 되며, 간식으로 드시기에 적합합니다. 그러나 레몬맛이 강한 경우 위에 자극을 줄 수 있으니, 개인의 체질에 따라 조절하시는 것이 좋습니다.
추가로, 스위치온 다이어트에서는 간식으로 견과류나 플레인 요거트 같은 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식을 추천합니다. 이런 간식은 포만감을 주면서도 건강에 유익하니 참고하시기 바랍니다.
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