네, 당근은 스위치온 다이어트의 1-3일차 동안 허용되는 채소 중 하나입니다. 당근은 비타민 A와 항산화 물질이 풍부하여 장 건강을 돕고, 면역력을 강화하는 데 유용해요.
하지만 당근은 다른 채소보다 당분이 약간 높기 때문에, 적당한 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 1-3일차 동안에는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이 목표입니다. 그러므로 당근을 드실 때는 하루 섭취량을 조절해주시고, 다른 허용된 채소와 함께 다양하게 조리해서 드시는 것이 좋아요.
예를 들어, 생 당근을 썰어 샐러드에 넣거나, 스팀 또는 구워서 다른 녹황색 채소와 함께 섭취하면 영양을 보충하면서도 맛있게 즐길 수 있습니다.
또한, 간식으로 드실 때는 단백질 쉐이크와 함께 먹는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 영양소를 균형 있게 섭취하면서 다이어트를 지속하는 데 큰 도움이 될 거예요!
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