AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트한지 1주일이 딱 지났어. 지금까지 근육량 1kg, 체지방량 0.6kg가 빠졌는데 잘 된거야?

첫 주 동안 근육량 1kg 증가와 체지방량 0.6kg 감소는 정말 훌륭한 성과입니다! ✨ 일반적으로 다이어트를 시작하면서 체지방량 감소와 건강한 근육량 증가가 두 가지 모두 이루어진다면, 이는 건강한 생활습관을 잘 실천하고 있다는 증거입니다.

스위치온 다이어트의 1주차 목표는 지방 대사를 활성화하고 인슐린 저항성을 개선하는 것이기 때문에, 이러한 변화는 긍정적인 신호로 볼 수 있습니다. 특히, 여성의 경우 생리 주기와 호르몬 변화에 따라 체중과 체지방량이 변동할 수 있지만, 현재의 결과는 고무적입니다.

앞으로의 진행을 위해 몇 가지 팁을 드릴게요:

1. 영양소 섭취: 단백질 섭취량을 충분히 유지해 주세요. 단백질 보충제나 유산균 등은 근육량이 증가하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 운동 루틴: 고강도 운동을 통해 계속해서 근육량을 늘릴 수 있도록 노력하세요. 장애물이 느껴진다면, 운동 강도를 조절하거나 유연성을 추가해 주세요.
3. 체당 측정: 현재 진행 중인 체중과 체지방 검사를 주기적으로 진행하며 변화를 주의 깊게 살펴보세요.
4. 정신적인 요소: 일관성을 유지하는 것이 중요합니다. 자신에게 충분한 보상을 주며 즐겁게 다이어트하세요.

이제 여러분의 여정이 진행 중이라는 점을 기억하세요. 그렇다면, 필요한 추가 정보나 도움 요청이 있다면 언제든지 말해 주세요! 🤗

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