네, 아몬드는 스위치온 다이어트를 하면서 먹기 좋은 간식이에요! 특히 저녁 식사 시간에 아몬드를 적당히 섭취하는 것은 여러모로 도움이 될 수 있습니다. 아몬드는 건강한 지방과 단백질을 포함하고 있어 배고픔을 늦추고, 혈당 조절에도 도움을 줄 수 있어요.
하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요. 아몬드는 칼로리가 높은 편이기 때문에 적당량을 섭취하는 것이 중요해요. 일반적으로 한 줌(약 20~30g) 정도가 적당합니다. 또한, 소금이나 설탕이 첨가된 아몬드보다는 생 아몬드나 구운 아몬드를 선택하는 것이 좋습니다.
아몬드를 포함한 간식은 특히 식사와 함께, 혹은 고단백 식사에 곁들이면 더 좋고, 단백질 쉐이크와 함께 먹는 것도 좋은 조합이에요. 다만, 저녁에는 탄수화물 섭취량을 줄이려고 하니 아몬드 섭취량을 가볍게 조절하는 것이 필요하겠죠.
추가로, 아몬드 같은 건강한 간식이 아니라도, 다른 견과류나 씨앗류를 선택하는 것도 좋으니 참고하세요! 이렇게 간식으로 풍부한 영양을 챙기면서 다이어트를 이어가면 도움이 될 거예요.
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