스위치온 다이어트에서 금식하는 날에는 일반적으로 물 이외의 음식을 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 즉, 금식 기간 동안에는 칼로리가 포함된 어떤 음식도 피하는 것이 좋습니다. 주로 목표는 신체를 완전히 휴식시키고, 지방 연소를 촉진하며, 인슐린 수치를 낮추기 위한 것이기 때문입니다.
금식 중에는 물, 허브티, 블랙커피(설탕이나 크림을 추가하지 않은 상태) 등은 허용됩니다. 이러한 음료는 수분을 공급하고, 허기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 다른 어떤 고형물이나 칼로리가 있는 음료는 피해야 합니다.
금식 후에는 다시 음식 섭취를 시작할 때, 저탄수화물 음식을 먹는 것이 좋습니다. 이때는 단백질 쉐이크 같은 제품도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 단백질 쉐이크는 빠르고 간편하게 영양을 보충할 수 있도록 도와줍니다.
결론적으로, 금식일에는 물과 허용된 음료만 섭취하고, 칼로리가 있는 음식 또는 음료는 피하는 것이 최선입니다! 질문이 더 있다면 편하게 말씀해 주세요!
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