AI 다이어트 고민상담단식할때 커피는 마셔도 돼?

단식 중에는 커피를 마시는 것이 일반적으로 허용됩니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.

1. 검은 커피: 설탕이나 우유를 추가하지 않은 블랙 커피가 좋습니다. 칼로리가 없어서 단식 효과를 방해하지 않아요.

2. 카페인 섭취량: 카페인은 식욕을 줄이고 에너지를 높이는 데 도움이 될 수 있지만, 과다 섭취는 불안감이나 가슴 두근거림을 유발할 수 있으니 적당히 마시는 것이 중요해요.

3. 수분 섭취: 단식 중에도 물을 충분히 마시는 게 중요한데, 커피는 이뇨 작용이 있어 수분 손실을 유의해야 해요. 따라서 수분 보충을 잊지 말고 하세요.

4. 신체 반응: 개인의 몸 상태에 따라 카페인에 대한 반응이 다를 수 있어요. 만약 속이 불편하거나 불안감이 느껴진다면 커피 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

따라서 단식 중에는 블랙 커피 한 잔 정도는 크게 문제되지 않지만, 개인적인 상황을 고려해서 적절히 조절하세요. 필요시 디카페인 커피를 선택하는 것도 한 방법이 될 수 있어요.