스위치온 다이어트 2주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선에 초점을 맞추고 있습니다. 이 시기에 피해야 할 식품은 다음과 같습니다:
당분이 높은 식품: 설탕이 포함된 제품, 액상과당, 과일 주스, 탄산음료 등은 인슐린 저항성을 증가시킬 수 있습니다.
탄수화물 음식: 정제된 밀가루가 들어간 빵, 케이크, 파스타와 같은 음식은 피해야 합니다. 이전 단계에서와 같이, 탄수화물의 섭취를 최소화해야 합니다.
술: 알코올은 신진대사에 부정적인 영향을 미치고, 섭취한 칼로리로 인해 다이어트 목표를 방해할 수 있습니다.
트랜스 지방: 과자, 패스트푸드, 냉동식품에서 발견되는 트랜스지방이 많은 음식은 피해야 합니다.
가공식품: 불필요한 첨가물과 고당분이 포함될 가능성이 높으므로 가공식품은 섭취를 자제해야 합니다.
2주차에서는 철저한 식단 관리를 통해 장기적인 목표인 건강한 대사 회복을 위해 노력하는 것이 중요합니다. 또한 영양제를 고려할 수도 있으며, 오메가3와 같은 제품은 유지해 보강하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이러한 음식을 피하고, 단백질, 건강한 지방, 그리고 신선한 채소를 중심으로 한 식사 계획을 세우세요! 추가적으로 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍