네, 4일차인 점을 고려할 때, 허용식품은 배부르게 드셔도 괜찮습니다. 스위치온 다이어트의 1주차와 2주차 초기 단계에서는 주로 단백질과 채소 위주의 식사를 추천하고 있습니다. 이때는 특히 단백질 쉐이크와 허용된 채소들(예: 시금치, 브로콜리 등)을 활용해 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
허용식품으로는 단백질 쉐이크, 두부, 무가당 플레인 요구르트와 같은 음식이 포함되니, 이러한 옵션들을 활용하여 배부르게 드시면 좋습니다. 하지만 여기서 조심해야 할 점은, 단백질 쉐이크 외에 섭취할 채소와 두부도 양을 조절하는 것이 좋습니다.
이 시점에서는 지방 대사 모드로 전환하는 것이 목표이므로, 허용된 식품 위주로 균형 잡힌 형태로 섭취하되, 포만감을 느끼는 것도 좋습니다. 필요하다면 영양제를 추가하여 영양 보충을 할 수 있지만, 주로 건강한 식사를 기반으로 진행하는 것이 핵심이에요.
예를 들어, 혹시 단백질 보충제가 필요하다고 느껴진다면, 효율적인 섭취를 위해 제품을 찾아보는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 하지만 무엇보다도 기본 식단을 충실히 따르는 것이 가장 중요하다는 점을 기억해 주세요!
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