AI 다이어트 고민상담3일차 점심에 보쌈 먹어도될까

3일차 점심에 보쌈을 먹는 것은 추천하지 않아요. 현재 스위치온 다이어트 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이 중요하고, 보쌈은 탄수화물과 칼로리가 상대적으로 높은 음식이에요.

대신, 이 단계에서는 단백질 쉐이크와 함께 저지방 단백질 식품인 생선, 닭가슴살이나 두부 같은 옵션을 고려하는 것이 좋아요. 배고픔을 느끼는 경우에는 허용된 채소나 무가당 플레인 요구르트를 추가해도 괜찮습니다.

또한, 계속해서 식사 시간에는 충분한 수분을 섭취하고, 유산균을 포함해 장 건강을 돕는 영양제를 챙기는 것도 중요해요. 이렇게 하면 다이어트를 보다 효과적으로 유지할 수 있습니다.

만약 보쌈 같은 고기 요리를 꼭 원하신다면, 적은 양의 고기를 저지방으로 조리해서 드시는 것이 좋습니다. 다만, 초점은 여전히 저탄수화물 식사에 맞춰야 함을 기억해주세요!