13일차 스위치온 다이어트를 진행하고 계시는군요! 이 시점에서 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 참외는 수분이 많고 상큼한 과일로, 비타민과 미네랄이 풍부해 여름철에는 특히 인기가 많습니다. 그러나 다이어트를 할 때는 과일 섭취에 주의해야 합니다.
참외는 자연적인 당분이 포함되어 있으므로, 탄수화물 섭취에 영향을 미칠 수 있습니다. 현재 진행 중인 단계에서는 저탄수화물 식사가 권장되므로, 참외를 적당량 섭취하는 것은 가능합니다. 하루에 한 조각 정도라면 큰 문제가 되지 않을 것입니다. 대신, 다른 허용된 저탄수화물 식단이나 단백질과 함께 섭취하면 더 효과적입니다.
이러한 관점에서 섭취하실 땐, 밥이나 단백질과 조합하여, 식사 시간에 포함시키는 것이 좋습니다. 만약 참외를 드시고 싶으시다면, 소량으로 나누어 여러 번에 걸쳐 드시는 것을 추천드립니다. 과일 소량 섭취는 전반적인 건강에도 도움이 됩니다.
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