네, 18일차에 양고기를 먹을 수 있는지에 대한 질문이시군요! 스위치온 다이어트 중 저탄수화물 일반식 단계에 있는 만큼, 양고기는 단백질 소스 중 하나로 적합합니다.
양고기는 단백질이 풍부하고 필수 아미노산을 포함하고 있어 근육 유지와 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 주의할 점은 양고기가 일반적으로 높은 포화 지방을 함유하고 있다는 것입니다. 따라서, 지방이 적은 부위를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 양 어깨살이나 다리살을 고르면 좋습니다.
식사 시에는 양고기를 함께 채소와 곁들여 소화를 돕고, 다양한 영양소를 섭취하는 것이 중요해요. 이와 함께 운동을 병행하면 지방 연소 효과를 극대화할 수 있습니다.
필요하다면, 양고기 외에도 닭고기, 생선, 두부와 같은 다양한 단백질 소스를 고려해볼 수 있어요. 이런 방식으로 식단을 다양화하면 지속 가능한 건강한 다이어트를 도울 수 있습니다.
양고기 섭취에 대해 추가적으로 궁금한 점이 있다면 언제든지 물어보세요!
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