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AI 다이어트 고민상담자두 먹어도 되나요
작성일: 2025-07-16 23:10
3주차아침여성
3주차 스위치온 다이어트에 참여하고 계시군요! 현재 체지방 연소가 본격적으로 진행되고, 여러 가지 허용식품이 조금씩 늘어나는 단계입니다.
자두는 자연적인 당도와 함께 비타민 및 섬유소가 풍부해 건강에 매우 좋은 과일입니다. 하지만, 3주차에서는 탄수화물 섭취를 조절해야 하므로 자두를 포함한 과일은 소비량에 주의해야 합니다. 특히 자두는 당분이 상대적으로 높은 편이기 때문에 적정량인 한 두 개 정도로 제한하는 것이 좋습니다.
자두를 드시는 경우, 단백질 쉐이크와 함께 섭취하시거나 다른 저탄수화물 허용식품과 균형 잡히게 조합해 드시면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 자두와 함께 요거트를 곁들여 먹으면 단백질도 챙기고 맛도 더할 수 있어요!
위의 내용을 참고하셔서 적정한 양으로 드시는 것을 추천드립니다. 단, 식사 후의 느끼는 변화나 체중 변화가 있다면, 섭취량을 조절해 보시는 것도 좋습니다.
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