연어덮밥은 다이어트를 진행 중이신 4-7일차에도 괜찮은 선택이에요! 연어는 고단백질 식품이면서 오메가3 지방산이 풍부해 건강에 좋고, 포만감을 주는 데도 효과적입니다.
다만, 점심에 연어덮밥을 드실 때는 몇 가지 유의사항이 있어요. 우선 밥의 양은 적당히 조절하세요. 현미나 잡곡밥으로 대체하면 더욱 영양적으로 좋고, 혈당 조절에도 도움이 됩니다. 반찬으로는 채소를 넉넉히 넣어서 식이섬유를 보충하는 것이 좋습니다.
소스도 신경 써야 해요. 양념이 강한 소스는 당분이 많을 수 있으니, 간장을 적게 사용하거나 저당 대체 소스를 활용하는 게 좋겠어요. 만약 연어 외에 다른 재료를 추가하고 싶다면, 아보카도나 채소를 넣어서 영양과 맛을 더하세요.
연어덮밥이 다이어트에 적합하다는 점을 고려할 때, 아보카도 오일이나 올리브 오일을 추가하는 것도 좋답니다. 이도 건강한 지방 식품이니 한 번 고려해보세요!
궁극적으로는 자신에게 맞는 식단을 잘 조절하면서 건강한 선택을 하는 것이 가장 중요하니까요. 맛있게 드세요!
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