네, 올리브유는 스위치온 다이어트 4-7일차에 허용되는 건강한 지방 중 하나로, 식단에 포함할 수 있습니다. 올리브유는 단일 불포화 지방산이 풍부하여 심장 건강에 좋고, 항산화 작용도 뛰어나죠. 특히, 저염식으로 식사를 구성할 때 올리브유를 사용하여 채소나 샐러드의 풍미를 높일 수 있습니다.
하지만 적정량을 지키는 것이 중요합니다. 하루에 1~2큰 술 정도가 적당하며, 요리 시 활용하거나 샐러드 드레싱으로 사용해보세요. 또한, 올리브유는 고온에서 사용 시 발연점이 낮기 때문에, 가볍게 조리할 때나 생으로 섭취하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 신선한 채소에 올리브유를 살짝 뿌려서 샐러드를 만들어 보세요. 맛도 좋고 영양도 챙길 수 있습니다. 올리브유는 스위치온 다이어트에 잘 맞는 선택지 중 하나입니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍