7일차에 접어든 만큼 몸이 지방을 에너지원으로 잘 활용하고 있을 거예요. 8일차로 넘어가서 저녁에 무탄수화물 식사를 원하신다면 가능합니다! 하지만, 처음에는 적응이 필요하니 약간의 탄수화물이 포함된 식사를 하는 게 좋긴 해요.
무탄수화물 식사를 원하신다면, 염두에 두어야 할 것은 저녁 식사 시간을 취침 4시간 이전에 마치는 것입니다. 추천 드릴 저녁 메뉴는 다음과 같습니다:
등푸른 생선 구이: 고등어나 삼치를 올리브 오일과 허브로 구워보세요. 오메가-3 지방산이 풍부해서 건강에도 좋습니다.
닭가슴살 스테이크: 양념 없이 구운 닭가슴살에 레몬즙과 올리브 오일을 살짝 뿌려 무화과나 무침 채소와 함께 제공하면 맛있고 건강한 한끼가 됩니다.
채소 샐러드: 신선한 양상추, 오이, 방울토마토, 아보카도 등을 넣고 드레싱으로는 올리브 오일과 식초를 사용하세요.
두부 스테이크: 두부를 구워서 간장이나 고추장 소스를 곁들여서 드시면 좋은 옵션이에요.
이 모든 식사는 무탄수화물 기반이어서 다이어트에 잘 맞을 것이며, 적절한 단백질 공급도 도와주겠어요. 단, 식사 후 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요!
8일째에는 조금씩 일반식이 도입되므로, 다음 식사에는 저탄수화물 일반식으로 넘어가시면 좋겠습니다. 이렇게 차근차근 진행하면 더 건강하게 다이어트를 이어갈 수 있을 거예요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍