AI 다이어트 고민상담2주차 허용음식 알려주세요

스위치온 다이어트 2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 합니다. 이 시기에는 몸이 지방을 효과적으로 태울 수 있도록 도와주는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 아래는 2주차에 허용되는 주요 음식을 정리한 것입니다.

2주차 허용 식품

1. 단백질 식품

   • 등푸른 생선 (고등어, 청어 등)
   • 닭고기 (껍질 제거한 부위)
   • 삶은 돼지고기 또는 소고기 (살코기)
   • 해산물 (새우, 조개 등)

2. 저탄수화물 일반식

   • 점심에는 저탄수화물 식단을 유지합니다. 예를 들어:
     • 잡곡밥 반 공기 (현미, 귀리 등)
     • 단백질 식품과 함께 채소를 곁들인 건강한 한 끼.

3. 보조 식품

   • 유산균 (프로바이오틱스)
   • 비타민 C 등 필수적인 영양제

4. 간식

   • 저염 간장(소량) 또는 와사비로 간을 한 저염 간식
   • 아몬드와 같은 건강한 견과류 (소량)

5. 음료

   • 물, 허브티 또는 블랙커피 (무가당)

추가 팁

• 하이텐션으로 다이어트를 진행하는 것이 중요하므로, 가능한 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동을 병행하세요.
• 이 시점에서 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하는 것도 좋습니다. 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 방법이 될 수 있으니 참고하세요.

이 허용 식품들을 통해 건강하게 다이어트를 진행하시길 바랍니다! 어떤 특정 음식이나 식사에 대해 더 궁금한 점이 있으면 말씀해 주세요!