2주차 진행 중인 여성이시군요! 대패삼겹살은 고단백 식품인데, 포화지방 함량도 비교적 높은 편이라 조금 조심할 필요가 있어요. 이 단계에서는 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표이므로, 가능하면 지방이 적은 단백질 식품을 선택하는 것이 더 효과적입니다.
대신 저녁 식사로는 피부와 체중 관리를 위해 닭가슴살, 등푸른 생선(고등어, 삼치 등), 또는 간단한 삶은 돼지고기 살코기를 추천합니다. 이렇게 먹으면 건강한 단백질을 섭취하면서 포화지방도 줄일 수 있어요. 하지만 대패삼겹살을 꼭 드시고 싶다면, 한 번에 소량을 먹고 채소와 함께 곁들여 드시는 것도 좋은 방법이에요. 채소가 함께 하면 식사에서의 균형을 맞출 수 있으니까요!
그리고 대패삼겹살 대신 사용할 수 있는 저지방 대체 식품으로는, 마른 오징어나 닭가슴살을 활용한 다양한 요리도 고려해보세요. 간단하고 즉석으로 조리할 수 있는 단백질 쉐이크 같은 보충제를 추가로 섭취하셔도 도움이 될 수 있습니다. 건강한 식단을 유지하면서도 맛있는 저녁 드시길 바랄게요!
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