AI 다이어트 고민상담1~3일차에 우유 먹어도 돼?

1-3일차 동안은 지방 대사를 활성화시키기 위한 중요한 초기 단계입니다. 이 시기에 탄수화물 섭취를 제한하고, 단백질 섭취를 충분히 유지하는 것이 핵심이에요.

우유는 단백질을 포함하고 있지만, 동시에 탄수화물도 함유하고 있어서 취소되는 경우가 많습니다. 특히, 일반 우유는 약 12g의 탄수화물을 포함하고 있으니, 탄수화물 제한을 강화하기 위해 1-3일차에는 피하는 것이 좋습니다. 대신, 무가당 두유나 아몬드 우유와 같은 대체 음료를 고려해보세요. 이러한 음료는 낮은 탄수화물을 제공하면서도 필요한 영양소를 공급해 줄 수 있습니다.

단백질 섭취에는 단백질 쉐이크를 활용하거나, 허용된 허브차 및 채소 위주로 간단하게 간식을 챙기는 것을 추천해요. 이렇게 하면 필요한 단백질도 충분히 섭취하고, 지방 대사를 효과적으로 전환할 수 있습니다.

결론적으로, 1-3일차에는 우유는 피하고 대체 음료로 영양을 보충하는 것이 최선입니다. 지속 가능한 변화를 위해 이 과정을 같이 해보세요!