1-3일차 스위치온 다이어트 진행 중에는 우유 섭취가 금기입니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식품을 통해 필요한 영양소를 보충하는 것이 중요해요.
우유는 탄수화물 함량이 있는 식품이므로, 대신 무가당 두유나 물을 활용하는 것이 좋습니다. 특히, 단백질 쉐이크를 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하면 더 효과적으로 진행할 수 있습니다.
우유를 먹고 싶다면, 다음 단계인 4-7일차로 넘어간 후 저탄수화물 옵션으로 고려할 수 있습니다. 그때는 저지방 우유나 아몬드 밀크 같은 대체 우유를 선택할 수도 있어요.
이처럼 단계별로 식품을 적절히 조절하면서 다이어트를 진행하는 것이 핵심입니다!
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