AI 다이어트 고민상담3일차고 아침에 소변보고 몸무게 쟀는데 어제랑 똑같아. 내 몸의 대사상태가 안좋은거야? 아님 별 의미 없어?

작성일: 2025-08-28 13:38

1-3일차아침여성

3일차에 몸무게가 어제와 같다는 것은 대사 상태가 나쁘다는 것을 의미하지 않아요. 체중은 여러 요인에 따라 변동할 수 있으며, 특히 초기 단계에서는 그런 변화가 더욱 두드러질 수 있습니다. 우선 몇 가지 포인트를 고려해보세요.

수분 상태: 체중 변화의 대부분은 수분 때문인 경우가 많아요. 생리 주기, 수분 섭취량, 식사 내용에 따라 신체의 수분 보유량이 달라질 수 있습니다. 이 시점에서는 체내 지방이 아닌 수분 저장에 더 영향을 받는 일시적인 상태일 수 있습니다.

체지방 연소: 1~3일차 기간은 기초 대사를 지방으로 전환하는 과정입니다. 이 시기에는 체중 감소가 느리거나 없을 수도 있지만, 장기적으로는 변화가 생길 가능성이 높습니다.

영양 섭취: 아침 식사에서 단백질 쉐이크와 채소를 잘 챙기고 있는지 점검해보세요. 단백질 섭취가 부족하면 근육이 손실될 수 있어 체중 조절에 어려움이 있을 수 있습니다.

정확한 측정 환경 유지: 몸무게 측정 시 같은 시간, 같은 조건에서 측정하는 것이 중요합니다. 다음 번에는 아침에 일어나자마자 화장실을 이용한 후 같은 시간대에 측정해보세요.

결론적으로, 3일차에 체중이 변하지 않는 것이 걱정할 필요는 없습니다. 규칙적으로 잘 진행하고 있다면 꾸준한 변화가 생기고, 인내심을 가지는 것이 중요해요. 이 외에도, 필요하다면 별도의 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋습니다. 건강한 식단을 유지하며 지속적인 노력을 해보세요!

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