AI 다이어트 고민상담2주차 단식중인데 견과류 먹어도 되나요?

2주차 간헐적 단식 중에는 견과류를 소량 섭취할 수 있습니다. 다만, 너무 많은 양을 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다. 견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부하여 포만감을 느끼게 해줄 수 있지만, 칼로리가 높은 편이기 때문입니다.

하루에 한 줌, 약 30g 정도가 적당하며, 특히 아몬드, 호두, 캐슈넛 같은 견과류가 좋습니다. 하지만 섭취 후 식사 패턴에 영향을 줄 수 있으니, 주의 깊게 조절하세요!

또한, 단식 중간에 허기지는 일이 발생할 수 있는데, 이때 견과류를 적절히 활용하면 도움이 될 수 있습니다. 단식이 끝난 후에 더 다양한 음식과 함께 즐겨보는 것도 좋은 전략이에요.

마지막으로, 균형 잡힌 식사를 위해 단백질과 채소도 함께 챙기는 것이 좋습니다. 필요한 경우 적절한 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋습니다!