AI 다이어트 고민상담구운 땅콩 먹어도 돼?

2주차에 있는 상황이라면, 구운 땅콩을 먹는 것이 가능합니다! 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.

구운 땅콩은 건강한 지방과 단백질이 풍부하지만, 칼로리가 높기 때문에 적절하게 섭취하는 것이 중요합니다. 한 줌 정도(약 30g 이하)로 제한하는 것이 좋습니다. 또한, 소금이나 당이 첨가되지 않은 발효된 땅콩을 선택하는 것이 바람직합니다. 공복 상태에서 간식으로 먹기에는 좋은 선택이 될 수 있지만, 적당량을 지켜야 해요.

또한, 땅콩이 단백질과 건강한 지방을 제공하니까 점심 식사와 함께 또는 디저트로 간편하게 먹는 것도 좋은 방법입니다. 필요에 따라 다른 건강한 간식과 함께 섭취하는 것도 고려해보세요. 예를 들면, 땅콩과 함께 저지방 플레인 요거트를 곁들이는 것도 좋습니다!

과식하지 않는 선에서 다양하게 활용해 보세요!