네, 아침과 점심 사이에 배가 고프거나 뭔가 먹고 싶다면 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하는 것은 좋습니다! 다만, 주의할 점이 몇 가지 있어요.
현재 4-7일차 단계에 계시는 만큼, 점심식사 외에 간식을 선택할 때는 탄수화물과 지방의 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 단백질 쉐이크는 안정적으로 단백질을 보충해주면서 포만감을 줄 수 있기 때문에, 간단하고 효과적인 선택입니다.
식사 시간 외에 단백질 쉐이크를 섭취할 때는 다음과 같은 팁을 고려해 보세요:
량 조절: 허기를 달래는 정도로 적당량을 섭취하세요. 과도한 섭취는 너무 많은 칼로리를 가져올 수 있으니 유의해야 합니다.
쉐이크의 성분: 가능한 한 순수한 단백질로 만들어진 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 당 함량이 낮고 첨가물이 적은 제품을 찾아보세요.
식사전후 시점: 만약 점심 식사 시간이 가까워졌다면, 간단한 간식 대신 점심을 기다리는 것도 좋은 전략이에요. 수분을 충분히 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
단백질 쉐이크는 매우 효과적인 보조식품이지만, 여러 종류가 있으니 본인의 필요와 상황에 맞는 선택을 해보세요. 예를 들어, 집에서 간편하게 만들어 마실 수 있는 제품이 많이 있으니 참고해 보세요. 이렇게 단백질을 꾸준히 보충하면 식사 사이에도 에너지를 유지하는 데 도움이 될 것입니다!
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