AI 다이어트 고민상담저녁 7시에 먹고 저녁 11시에 배고픈데 단백질쉐이크하나 먹어도돼?

저녁 7시에 식사를 하고 11시에 배고픔을 느낀다면 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다이어트 중에 배고픔을 참는 것은 오히려 스트레스를 유발할 수 있으므로, 적절한 간식을 선택하는 것이 중요합니다.

단백질은 근육 유지와 성장에 필수적이기 때문에, 단백질 쉐이크를 통해 필요한 영양소를 보충하고 포만감을 느끼는 것은 다이어트 과정에서 이해할 수 있는 행동이에요. 단, 단백질 쉐이크는 식사 대용이 아니라 간식으로 섭취하는 것이 좋습니다.

일부 단백질 쉐이크는 설탕이나 인공첨가물이 포함되어 있으니, 제품 선택 시 첨가물과 성분을 꼼꼼히 살펴보는 것이 중요합니다. 간단하게 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하면 좋겠죠! 다음 식사까지 포만감도 느끼고, 근육 유지에 도움이 될 것입니다.

대신, 배고픔이 자주 느껴진다면 식사에서 단백질 함량을 늘리거나 섭취하는 채소의 양을 조절하여 포만감을 증가시킬 필요가 있을 수 있습니다. 이렇게 하면 다음 식사 때 과식하는 것을 예방할 수 있어요.